《ＰＭＳイライラする時のお助けアロマ》
いつもイライラしない事にまで
イライラしてしまう経験
私自身も多くあります。
気づけば多くが
ＰＭＳの時期です。
いつもなら
気にならないことが
癇に障りイライラ・・・
自分でも
抑えられない気持ちが
たまらなく辛くなりませんか？
そんな時に役立つアロマ
グレープフルーツについて
ご紹介します！
目次
PMS イライラする時のお助けアロマオイル～グレープフルーツとは？～
グレープフルーツ精油（アロマオイル）は
使用したことない方でも果物の
グレープフルーツやジュースはご存じですよね。
酸っぱいものが苦手という方は、
グレープフルーツと効くだけでも脳が反応して
顔が酸っぱい顔になる方もいらっしゃるでしょうか。
一般的には子供からお年寄りまで
知られている香りのグレープフルーツ精油は
PMSのイライラ気におススメでもありますが
その他にどんな作用があるかも含めて
グレープフルーツ精油のプロフィールを
一挙ご紹介いたします。
グレープフルーツ精油とは？
《学名》 Citrus paradisi 《科名》 ミカン科 《主な産地》アメリカ・アルゼンチン・イスラエル・南アフリカ 《抽出部位》果皮 《抽出方法》圧搾法 《成分》リモネン（モノテルペン類） ミルセン、オクタナール ヌートカトン（ケトン類） 《使用上の注意》光毒性
ココに注意
光毒性とは？ 精油を外用で使用した部分が光に当たると炎症を起こす可能性があります。 おおよそ5時間程度は外用で使用後に光を浴びるのは避けてください。
オレンジから派生した植物。
ぶどうの房のような実がなることから
グレープ フルーツと名付けられました。
学名の《paradisi》は
【楽園（パラダイス）】という意味です。
楽園にあった果物というわけではなく
グレープフルーツの香りが・・・
《楽園のような幸福感を感じさせる》
爽やかな香りがすることが
由来とされています。
確かに、グレープフルーツの香りを
思い浮かべると南国のパラダイス
のような景色が思い浮かばれませんか？
精油グレープフルーツの効果【PMSイライラする時】
グレープフルーツのアロマは・・・
南国を思わせるさわやかな香りからも
リフレッシュ作用があることは
誰しもがご存じだとおもいます。
参考 一般的なお助け作用は・・・ 《身体》強壮（神経・循環器・消化器） 殺菌消毒・解毒利尿・消化促進・二日酔い 食欲抑制（脂肪燃焼）・セルライト予防 等 《精神》抗うつ・高揚・バランス回復
一時、グレープフルーツが
脂肪燃焼作用があると話題になり
関連消費が発売されたことがありますが
グレープフルーツの香りの中に
体脂肪燃焼促進ホルモン分泌を
促す作用があるからだったんです。
グレープフルーツの香りは
香りを嗅ぐと交感神経を
活性化させてくれるんです。
ですので、交感神経が優位＝
血行促進されることで
身体の代謝がよくなっていきます。
血行が良くなればエネルギーの消費も
多くなり、消化も促進されていき
食欲の抑制や調整が可能になりますよね。
そうすると、ダイエットにも
繋がっていくといことです。
これを踏まえてどうして
PMSのイライラにいいのかを
解説していきますね。
精油グレープフルーツの精神的作用
グレープフルーツ精油は
上記のように食促促進したり
解毒作用がありました。
いらないたまったものを
出す力はココロにも働きます。
ココロに溜まった熱
（苛立ちや不満）を
とってくれるので
イライラした気分を
知らぬ間に鎮める
役目も持っています。
PMS時だけに限らず
普段のイライラ時にも
役立つアロマオイルです。
いらないものを出す精油
と覚えておくと
あらゆる場面で役立つオイルです。
《PMSイライラする時》グレープフルーツ以外のその他のお助けアロマ
・サイプレス（ウッディー系の香り）
・シダーウッド（ウッディー系の香り）
・ゼラニウム（ローズ様の香り）
・カモミールブルー（ジャーマン）（甘く重い香り）
・ベチバー（土臭く甘みのある香り）
・ホーリーフ（フローラル系）
・オレンジ（柑橘系）
・ペパーミント
もちろんグレープフルーツ精油含め
単独ではなく
ブレンドして使用してOKですよ！
《PMSイライラする時》アロマ使い方
アロマオイルが手元にないとき
イライラが静まらなくて
どうにかしたい！！
そんな時にもこのグレープフルーツが
おすすめな理由の一つに・・・
スーパーで売っている
生の果物のグレープフルーツを
手に入れることです。
もちろん食べるのですが、
皮をつぶして香りを楽しむことで
アロマテラピー効果になります。
とっても手軽に
できていいですよね。
また、残業などで帰りが遅く
コンビニしか空いてなくて
果物も見つからない！！
そんな時はグレープフルーツの
ジュースやアイスでも
香りがすれば役に立ちます。
イライラは一体いつどこで
やってくるかわからないですからね。
是非、生活にうまく取り入れてください。
その他のアロマ活用方法は
《PMS気分が落ち込む時のお助けアロマ ラベンダー》
にて紹介していますので合わせてご覧ください！
インスタグラム
アロマ＆ハーブ情報→★★★
手作り石けん情報→★★★